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Mon coach remise en forme
Reprendre le sport / Seners, Patrick (1949-....). Auteur
Livre
Edité par T. Souccar. Vergèze - 2012
Voici les conseils dun prof dEPS pour reprendre une activité physique quand on a plus fait de sport depuis le lycée ! Cet ouvrage sadresse à tous ceux qui ont envie de se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou sinscrire dans un centre de fitness. Lauteur apprend à planifier et organiser ses séances de façon à ce quelles soient les moins contraignantes possibles. La méthode Body-Cardio-Moving repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou en extérieur : renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires : la body forme pour une silhouette plus ferme, marche, course à pied, vélo, natation : la cardio forme pour plus dénergie, mais aussi des activités tirées du quotidien : monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer laspirateur : la moving forme pour plus dagilité. La variété est un gage de développement harmonieux et surtout de motivation ! La clé pour avoir une activité physique régulière. Sans craquer en chemin.
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